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「秋の夜は 長袖パジャマで 快眠を」

FM滋賀 E-ラジオ77.0 鍵和田 昌子さん来店!!


「5分で快眠プロジェクト」本日の話題は「夏バテならず、秋バテ」について


お話ししました。
鍵和田さん



まず秋バテについてですが、調べてみますと


「夏から秋に季節が移り変わるのと同時に、気温の寒暖の差が繰り返し起こることで、
体が対応しきれず、様々な症状(全身の倦怠感・食欲不振・下痢・便秘)などが現れる。
夏バテと比べて特徴的なのが、自律神経の乱れや血行不良・夏の紫外線による
肌への負担が現れる。」とされています。


その対策として今回は3点に注意してほしいと、お話ししました。


まず1つ目は、夜型生活を改善すること。


2つ目は、寒暖の差に注意してほしい。


3つ目は、入浴は湯船につかる。


この3点です。


まず、1つ目ですが、どうしても日中の日照時間がながくなると、夕食が遅くなり


そのため、入眠時間が後ろにずれがちになります。


また子供さんがおられるご家庭では、夏休みによる


生活スタイルの変化(夜遅くまでTVやタブレット・ゲームなどによる夜型生活)


が考えられ、そのためによる起床時間が遅くなりなったり、寝不足などの


のきっかけにより体調不良につながってきます。


2つ目は、夜寝るとき涼しくはなってきたものの、寝る時点では若干室温が


温かい(入浴後は体が温かく)場合があり、パジャマが夏スタイルのまま、


半袖半ズボンで寝られている方もおられるでしょう。


しかし、深夜・朝方にぐっと室温が下がります。


その際に、体が冷え体調不良につながっていきます。


3つ目は、夏の間暑いため、お風呂は入浴せずシャワーで済ませる方


が多いのではないでしょうか?


本来、湯船につかることにより体を温め、筋肉の疲れを


とり、リラックスする。また入眠前に一度体温を上げることのよる


ことにより、入眠しやすくなるという点も大切なので、ぜひお風呂は


湯船につかってほしいのです。


FM滋賀 「5分で快眠プロジェクト」の鍵和田 昌子さんのブログは→ → →こちら

 
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