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快眠/睡眠/オーダー枕/オーダー敷ふとん/マットレス・・・
   
TEL 0748-37-7481  FAX 0748-37-7115
滋賀県近江八幡市千僧供町597 国道8号線六枚橋交差点角
営業時間10:00-19:00 不定休
駐車場 : 第1駐車場(店舗前)  第2駐車場(店舗向、国道8号南側エネオスSS隣)
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「ぐっすりは 文武両道の 第一歩」

FM滋賀 E-redio77 「アラシガ5分で快眠プロジェクト」鍵和田昌子さん来店!!

本日は「睡眠とスポーツの関係について」お話しました。

当たり前のことですが、夜の睡眠の質が日中のスポーツはもちろん、学習効果にも

影響が非常に大きくなります。

子供たちには新学期が始まり、新たな環境でスポーツ・勉強そして学校生活をいいスタートを

切っていただくためにも、規則正しい睡眠を大切にしてほしいものです。

ただ思春期になると、ゲームやTVなど夜更かししたくなる誘惑がいっぱい。

「早く寝なさいよ!!」といってもなかなかそれらの誘惑からは逃れられませんね。

すこしでも早く寝てもらう工夫として、言葉かけするだけではなく、次の2点をやるだけで

すこし早く眠ることが可能です。

ひとつは、まずお風呂に入るようにすること。

そして2つ目は、お風呂上がりにTVを見ているお部屋の天井の照明を少し暗く、

もしくは間接照明にしてくだい。

なぜなら人は眠る前には一度体温を上げることにより、その後落ち着くと体内の熱を

手足から放出。体温を下げることにより眠気を模様します。これは、朝起きて

日光を浴びると、その後14~5時間後に睡眠を促すホルモン物質メラトニンの

が作用し体の深部体温を下げる働きを促します。

その作用を効果的にするためにも入浴は大切になります。

また部屋の照明が明るいままだと、睡眠を促すホルモン物質メラトニンが活動しにくくなります。

IMG_0418鍵和田さんバッティング

文武両道は、規則正しい睡眠から 鍵和田さんナイスバッティング!!

とくに子供の睡眠の質は大切です!!ぜひご相談ください!!

FM滋賀 鍵和田昌子さんブログは→ → → こちら


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